Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.
СОДЕРЖАНИЕ
«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить. Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть и годы). Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то что физически тело быстро отвыкает от никотина.
Почему люди возвращаются к курению?
Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания. Он тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.
Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
Пять причин, возвращающих к курению
- Легкомысленность и самоуверенность. Когда человек принял решение избавиться от зависимости, на это у него есть веские причины: кого-то стало беспокоить здоровье, кого-то «заставили» родственники/друзья — неважно. Главное, что человек пробует бросить курить. Сперва у него все идет отлично, но он не до конца осознает опасность и наркотическую силу никотина, в результате становится легкомысленным и допускает ошибку — решает выкурить «всего одну» сигарету. Так происходит потому, что он стал излишне самоуверенным, поверил в то, что он способен бросить в любой момент… Ловушка захлопывается.
- Плохое быстро стирается из памяти. Именно поэтому мы так скоро забываем о том, почему нас беспокоило курение, об этом ужасном запахе и стыде, который были вынуждены испытывать, прячась с сигаретой в непогоду на улице или парковке. И чем скорее мы забываем дымный кошмар, тем быстрее может наступить рецидив.
- Окружение — один из самых сильных факторов, толкающих нас к соблазну. Мы видим, как другие курят и выглядят довольными, даже счастливыми. В этот момент каждый бывший курильщик испытывает чувство потери, ему кажется, что он лишился чего-то очень важного. Возникают шальные мысли, и в первое время с ними удается справиться, но постоянное воздействие делает свое дело. Снова ошибка — человек пробует курить, пытаясь держать процесс под контролем. Бесполезно!
- Различные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты (вейпы), кальяны, эвапораторы, рекламируются в качестве безвредной альтернативы, замены или даже как способ быстро бросить курить. Люди начинают использовать эти устройства, не понимая, что там содержится тот же наркотик никотин, а потом удивляются, почему у них снова появляется желание курить обычные сигареты. Просто они опять угодили в никотиновую западню.
- Реклама и маркетинг. Очень сильный фактор, который многие недооценивают. Вся реклама, создаваемая табачной индустрией, в высшей степени профессиональна. Она яркая, красивая и, самое главное, незаметно внедряет в наше сознание желание курить. Как тут не сорваться на сигареты даже после того, как бросил? Удержаться сложно! Эти маркетинговые инструменты направлены на всех: и тех, кто еще не курит, и тех, кто продолжает дымить, и тех, кто пытается навсегда завязать с курением.
Как не начать снова курить после того, как бросил?
Если вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, то вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.
- Нельзя выкурить «всего одну сигарету». Никотин, как любой наркотик, невозможно контролировать, он сам контролирует свою жертву. Поэтому запомните главное правило: «Сигареты исключены».
- Всегда держите в памяти то, чем для вас было курение и почему вы решили бросить. Это нужно не для того, чтобы снова и снова пугать себя, а затем, чтобы всякий раз, вспоминая все негативные моменты, связанные с курением, радоваться тому, что всего этого больше нет и не будет! Можно даже записать это в ежедневнике или на телефоне.
- Как хорошо, что вам удалось разобраться с курением! У вас были веские причины, чтобы бросить курить, но даже если курят все друзья и знакомые, для вас лично это не должно иметь принципиального значения. У них свои представления о курении, у вас — свои. Не стоит им завидовать или осуждать, просто наблюдайте за ними и подмечайте, как они хрипят и кашляют, но продолжают оправдывать свое курение.
- Нет разницы в том, какой никотиновый продукт употреблять. Начав курить эти «безопасные» продукты, вроде кальянов или электронных сигарет, вы рискуете. Есть ли смысл? Никакого!
- Не забывайте, что вы — цель табачных компаний. Им очень хочется привязать вас к себе, но у вас есть свои планы на жизнь. Нужно помнить, что курение не имеет отношения к удовольствию. Это наркотическая зависимость! И вы уже приняли решение навсегда освободиться от нее, стать здоровее и счастливее.
Каким бы способом вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните: в любом случае это исключительно ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.
Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы подскажем, как не хотеть курить, когда бросаешь! Желаем вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!
Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
