8 (800) 250-66-22 звонок бесплатный по России бесплатно по России
Режим работы:

Пн-пт: с 10:00 до 19:00

Заказать звонок

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) “Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Клиническая эффективность метода доказана

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Клиническая эффективность метода доказана

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Клиническая эффективность метода доказана

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Клиническая эффективность метода доказана

Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42

Клиническая эффективность метода доказана

Фрингс Д, Албери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М, Уайт С и Вуд КВ (2020), рандомизированное контролируемое исследование. DEPENDENCY 115: doi: 10.1111 / add.14897

Александр Фомин: «Как я бросил курить»

6132
Примерное время прочтения

Приветствую, друзья!

Прошло уже 9 лет с момента, как я бросил курить. И я счастлив! Я также безумно рад, что мне доверили представлять метод Аллена Карра в России, и я стал первым лицензированным терапевтом.

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

1 год 50 лет

Количество сигарет в день

1 шт 40 шт

Стоимость пачки

200 руб 500 ₽

Сколько никотина в сигарете?

0.1 мг 3 мг
Ваш результат за 12 лет курения:

197 100 шт количество выкуренных сигарет

9 855 шт куплено пачек сигарет

295 650 мг никотина получил ваш организм

123 188 в год вы тратите на сигареты

1 478 250

вы потратили на сигареты за всё время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Людей, обращающихся в Центр, в первую очередь к нам приводит проблема, с которой они не могут справиться самостоятельно. Причем более 70% из них приходят по рекомендациям своих друзей и коллег. И я считаю, это большим достижением для всей команды Центра Аллена Карра. И конечно, это заслуга Аллена Карра и его «Легкого способа». Ведь люди, бросающие курить, не просто достигают успеха, они счастливы. И это не преувеличение.

Бессчетное число безуспешных попыток бросить курить

Когда я рассказываю на наших курсах о пути, который прошел, некоторые не верят, что я тоже курил, что тоже терпел неудачи при очередной попытке бросить традиционным методом. И сегодня я хотел бы чуть больше рассказать о себе и своем опыте, а также о том, как появился первый Центр Аллена Карра в России.

Я начал курить в 12 лет в компании старших товарищей, так сказать. В 13 лет сигареты у меня были всегда в отличие от друзей. И мне было чертовски приятно доставать красивую пачку и раздавать сигареты стреляющим.

Только в 16 лет я впервые попытался бросить курить, поскольку было стыдно перед тренером и некурящими друзьями. Но попытка провалилась. Это был удар по самооценке взрослеющего подростка с кучей других проблем.

В армии кто не курит, тот работает. Поэтому мы курили каждую свободную минутку. Курили почти все из нас и почти всегда, даже на утренней пробежке, то есть во время «символической» пробежки...

После армии начались напряженные деньки с работой, учебой, проблемами. Почти все друзья курили: спорту эту не мешало, проблем со здоровьем не было. Только курить я начал все чаще и чаще. И самые замечательные сигареты были утром с чашкой кофе и после тренировки.

Утренняя сигарета с чашкой кофе приносила самое большое «удовольствие»
Утренняя сигарета с чашкой кофе приносила самое большое «удовольствие»

Конечно, были встречи с друзьями, походы в клуб до утра, отдых на природе, костры, палатки, гитары, красивый дым…

Хрип, кашель и постоянный недосып стали нормальным состоянием. Но уже в 28 лет начался не просто кашель, а очень сильный, который чудесным образом проходил, стоило только выкурить одну сигарету… С каждым днем кашель стал все сильнее и сильнее, дошло до того, что по утрам я начал просыпаться из него. Тогда «добрые» люди посоветовали эуфиллин, который снимал спазмы, и через некоторое время он стал моим вторым «другом» после сигарет.

Примерно в это же время у меня появился усыновленный сын, для которого я хотел быть примером во всем. И вот тогда я снова начал делать безуспешные попытки: иголки, гипноз, шокотерапия, кодирование… все тщетно! Тогда я начал сомневаться в себе: что-то со мной не так, я чувствовал себя слабым, загнанным, больным.

Попытки бросить курить были каждый понедельник!

Первое знакомство с «Легким способом», который помог мне бросить курить

В один прекрасный день одна из моих некурящих подруг предложила книгу Аллена Карра, обещав, что после нее я брошу курить. Я воспринял это как шутку-издевку: какая наивная, неужели книга может помочь мне – слабовольному человеку, у которого сильная зависимость?!

Я не верил, что книга Аллена Карра помогает бросить курить
Я не верил, что книга Аллена Карра помогает бросить курить

Но я начал читать ее из любопытства, и с каждой страницей в моей голове все начало приходить в порядок, все, что связано с прошлым. Я понял, почему мне хочется курить, почему мои попытки в прошлом были безуспешными. Но самое главное – я понял, что проблема не во мне, а в природе самой зависимости! И вуаля: 2 недели я не курил. Я прыгал от счастья! В первый раз за последние 18 лет я не выкурил ни одной сигареты! В голове не укладывалось, как так получилось, что специалисты не смогли, а тут на тебе… достаточно было прочитать книгу. Неужели я стал свободным?

И я сделал глупость – решил проверить. Сигарета была отвратительной, вызвала тошноту и головокружение, но самым страшным было чувство слабости, которое вернулось мгновенно, как будто не было этих замечательных двух недель.

Я понял, что совершил ошибку. И в ближайшую субботу решил снова перечитать книгу от корки до корки. Второе прочтение было очень медленным, я возвращался к прочитанным страницам, делал заметки. У меня не было таких прекрасных эмоций, как в первый раз, но было ощущение уверенности и спокойствия. Я уже знал, что теперь это финальная сигарета.

В первые месяцы я раздавал книги Аллена Карра всем друзьям, рекомендовал всем знакомым. У кого-то получилось, у кого-то нет. Но больше всего я начал переживать за своих близких людей.

Появление Центра Аллена Карра в России

У меня появилась идея открыть клинику Аллена Карра в Москве, помогать другим. В этот же вечер я написал письмо в головной офис AllenCarr’s EasyWay Int. И с этого момента начался диалог. Я был на седьмом небе, когда буквально из тысячи кандидатов выбрали меня. Я ликовал.

Александр Фомин, главный тренер Центра Аллена Карра в России, и Робин Хейли, руководитель международной сети клиник Аллена Карра
Александр Фомин, главный тренер Центра Аллена Карра в России, и Робин Хейли, руководитель международной сети клиник Аллена Карра

Как бросить курить самому в домашних условиях?

И вот уже в 2009 году в Москве открылся первый Центр Аллена Карра. А в 2010 – в Санкт-Петербурге.

Я знаю, что большинство людей хотели бы бросить курить, я также знаю, что многие уже знакомы с методом Аллена. У кого-то получилось на некоторое время, у кого-то нет. И поскольку не получается, люди винят себя. Но дело не в человеке. Никотиновая зависимость – невероятно хитрая ловушка, и это – не преувеличение. Образованному человеку сложно принять факт, что им манипулируют наркотик и табачная индустрия. И как только удается разобраться с этим обманом, то человек бросает сразу. Любой. Это именно то, что помогает бросить курить.

Я не какой-то особенный человек, между мной и курящими людьми никакой разницы нет. Мне просто раньше удалось понять, как меня обманывают никотин и общество.

«Чудо» может случиться, если Вы больше не позволите себя обманывать

Каждый Новый год мы желаем друг другу самого наилучшего. И я знаю, что каждый человек хочет быть счастливым и свободным, но никотиновая западня не позволяет это сделать.

И вот мое пожелание: желаю Вам обрести свободу. В первую очередь от кошмара, который называется «сигареты» и всем, что с ними связано. Здоровье и счастье – это то, что полагается каждому человеку! И все это Вы получите, как только прекратите обманываться.

Еще желаю сил, терпения и ярких моментов в наступающем 2015 году!

Будьте здоровыми, свободными и счастливыми
Будьте здоровыми, свободными и счастливыми

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ»

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса "ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ"

и узнайте, как навсегда избавиться от желания курить

Александр Фомин

об авторе:

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Алина Альбертовна Гибадуллина

Материал проверен:

Алина Альбертовна Гибадуллина, Кинический психолог, специалист по лечению зависимостей

Член профессиональной психотерапевтической лиги, преподает в Московском Институте Психоанализа. Магистр клинической психологии, сексолог, арт-терапевт, гипнотерапевт. Автор и ведущая тренингов для семейных пар, марафонов для женщин, программ по личной эффективности для предпринимателей. В частной практике избавляет от наркотической зависимости и лечит расстройства пищевого поведения. Работает как индивидуально, так и с парами.

Сравнение программы Allen Carr’s Easyway со специализированной службой поддержки прекращения поведенческого и фармакологического курения: рандомизированное контролируемое исследование.

Фрингс Д., Албери И.П., Мосс А.С.,
Брунгер Х., Бургела М., Уайт С.
и Вуд К.В. (2020)

“Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование.

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018)

Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда.

Moshammer H. & Neuberger M. (2007)

Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Wood K.V., Albery I.P., Moss A.C.,
White S. и Frings D. (2017).

Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М.

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90 %). Бросьте курить с гарантией!

Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн не выходя из дома!

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию