Удивительно, но система «Легкий Способ» еще 35 лет назад приобрела большую популярность. Произошло это не благодаря маркетингу или рекламе, а по причине невероятной эффективности, которую бывшие курящие сравнивали с волшебством. Конечно, здесь нет никакой магии. Система Аллена Карра — всего лишь понимание того, что происходит с человеком, когда он курит и когда он бросает курить. Именно полное осознание всех процессов, происходящих в голове курящего, позволяет каждому бросить курить легко и без страданий.

Долгое время систему «Легкий Способ» не воспринимали всерьез официальные и авторитетные организации вроде QUIT, ASH или нашего Минздрава. Но прошли годы, и официальная медицина признала важность психологической зависимости, а многочисленные исследования, цифры и статистика подтвердили заявление Аллена Карра: «Любой может бросить курить легко!»

К сожалению, на просторах Интернета до сих пор можно найти множество сомнительных утверждений и откровенно ошибочных советов, которые не только не помогают, но зачастую мешают бросить курить.

Разберем самые популярные рекомендации и то, почему они не дают нужного эффекта:

Рекомендация бросить курить № 1: измените образ жизни и привычный распорядок

Люди закуривают снова, потому что оказываются в ситуациях, в которых они раньше курили: вечер с друзьями, послеобеденный перерыв на работе с коллегами.

«Специалисты» рекомендуют осознанно избегать таких ситуаций.

Рекомендация бросить курить № 1: измените образ жизни и привычный распорядок

Мнение экспертов Центра Аллена Карра:

Этот совет означает, что бросающему нельзя встречаться с друзьями или нужно сменить работу? Как долго придется избегать подобных ситуаций?

Существует и другой вариант: человек не курит, но продолжает встречаться с друзьями, работает, не испытывая напряжения, или веселится с компанией. Это возможно благодаря одному маленькому изменению — отсутствию у человека желания курить.

Рекомендация бросить курить № 2: попросите близких о помощи

«Специалисты» считают, что бросающих ни в коем случае нельзя провоцировать. Поэтому советуют попросить родственников и друзей воздержаться от курения рядом с теми, кто бросил.

Рекомендация бросить курить № 2: попросите близких о помощи

Мнение экспертов центра:

Возможно, это сработает, но что делать с чужими людьми на улице, на остановке общественного транспорта, рядом с ресторанами и кафе? Что делать с героями фильмов и сериалов, которые смотрят с экранов телевизоров и смачно затягиваются табачным дымом? Предложить человеку не выходить на улицу? Не смотреть кино?

Как и в любой ситуации, человек закуривает не потому, что его кто-то провоцирует, а только по одной причине: сигарета для него все еще остается желанной.

Рекомендация бросить курить № 3: проявите самоконтроль и силу воли

Рецидивы в процессе отказа от сигарет связаны с тем, что человек помнит удовольствие, которое получал. Но как бы ни нравился кофе с сигаретой, важно понять и всегда держать в голове, что курение — это вредно и опасно для здоровья.

Рекомендация бросить курить № 3: проявите самоконтроль и силу воли

Мнение экспертов центра:

Курящие действительно верят, что сигарета доставляет удовольствие. Именно эти ложные установки возвращают человека обратно «в яму». Осознание того, что курить вредно, было всегда. Об этом предупреждают родители, говорят с экранов телевизоров и пишут на пачках сигарет, только это никого не останавливает.

Потому бесполезно твердить об опасностях курения. Нужно объяснить человеку, что удовольствия от курения никогда не было, и это всего лишь иллюзия. Не верите? Пообщайтесь с нашим специалистом!

Рекомендация бросить курить № 4: заменяйте сигареты

Воздерживаться от сигарет будет проще, если чем-то занять руки и рот. Варианты могут быть разные — жевать жвачки, а руки, например, занимать грязной посудой после обеда.

Рекомендация бросить курить № 4: заменяйте сигареты

Мнение экспертов центра:

Даже если человек жует жвачки или постоянно «крутит» в руках головоломки, все это не устраняет главной причины, по которой люди продолжают или начинают курить снова, — желания. Побороть желание, сформированное наркотиком за много лет, не помогут конфеты, таблетки или настойки.

Рекомендация бросить курить № 5: создайте мотивацию

Достаточно эффективным средством будет личная мотивация — отказ от сигарет в обмен на награды для себя. Например, сэкономленные на сигаретах деньги можно откладывать и покупать раз в неделю или раз в месяц подарки.

Рекомендация бросить курить № 5: создайте мотивацию

Мнение экспертов центра:

Проблема любой награды в том, что со временем она приедается, а отложенные деньги уже не радуют. Пока есть вдохновение, такая мотивация будет работать, но, к сожалению, продлится это недолго.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Рекомендация бросить курить № 6: добавьте азарта

Одним из эффективных способов может стать спор на большую сумму денег или очень дорогую вещь (чем дороже, тем, по мнению «специалистов», эффективнее).

Рекомендация бросить курить № 6: добавьте азарта

Мнение экспертов центра:

Людям ставят страшные диагнозы, ампутируют конечности, некоторых не останавливает даже беременность — они продолжают курить. Так неужели им способен помочь спор?!

Как и в случае с наградой, это только полумера, которая способна помочь желающим бросить курить лишь на время. В лучшем случае человек закурит и признается, что сорвался. В худшем — будет курить тайно, что сделает сигарету еще более ценной.

Рекомендация бросить курить № 7: бросайте курить в группе

Как и в любом деле, бросать курить веселее вместе. «Специалисты» советуют найти себе единомышленников, чтобы поддерживать друг друга.

Рекомендация бросить курить № 7: бросайте курить в группе

Мнение экспертов центра:

Идея отличная, но шансы на успех невысоки. Единомышленники могут поддержать, но чаще получается наоборот. В компании бросающих стоит закурить одному, и он увлекает за собой других. Глядя на таких людей, даже самые стойкие рассуждают: «Ну вот, он закурил. А ради чего я должен страдать, ради кого я хочу выглядеть хорошо?» — и с почти чистой совестью закуривают сигарету.

Бросая курить с кем-то или ради кого-то, даже самого близкого, у курящего всегда возникает ощущение потери, чувство, что он жертвует. Это, как и в споре, только увеличивает соблазн.

Выводы:

Все перечисленные рекомендации псевдопсихологов не помогут избавиться от сигарет. Ведь для того чтобы бросить курить, нужно устранить только одну вещь — желание курить. Когда у человека не будет желания, не будет иметь никакого значения, что делают твои друзья или коллеги и какие ситуации происходят в жизни. Если нет желания — нет и соблазна закурить, не понадобится даже сила воли. Такой способ есть, и называется он «Легкий Способ» Аллена Карра.

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
Брось курить за 1 день
Выберите удобную дату курса «Лёгкий способ бросить курить»
  • Аллен Карр

Ответьте на 2 вопроса и получите бонус
Вы читали книгу Аллена Карра
«Лёгкий способ бросить курить»?
Сколько вы не курили?
Назад
Скидка 15%
Скидка 15% на все услуги по промокоду
На услуги центра

Закажи бесплатную консультацию по промокоду.
Книга
Мы знаем, почему книга Аллена Карра
не помогла!
Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «Лёгкий способ бросить курить»
и узнайте, как навсегда избавиться от желания курить.
Назад
Что вы использовали, чтобы бросить курить?
Назад
Скидка 15%
Скидка 15% на все услуги по промокоду
На услуги центра

Закажи бесплатную консультацию по промокоду.
Книга
Мы знаем, почему другие методы
не помогли!
Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «Лёгкий способ бросить курить»
и узнайте, как навсегда избавиться от табачной зависимости.
Назад

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:
Хотите бросить курить за 1 день?
Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию
Получить консультацию
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:
Комментарии для сайта Cackle
Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Лёгкий способ бросить курить Аллена Карра - рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42

Мы - официальные представители Allen Carr's Easyway International!