8 (800) 250-66-22 звонок бесплатный по России бесплатно по России
Режим работы:

Пн-пт: с 10:00 до 19:00

Заказать звонок

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) “Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Клиническая эффективность метода доказана

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Клиническая эффективность метода доказана

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Клиническая эффективность метода доказана

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Клиническая эффективность метода доказана

Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42

Клиническая эффективность метода доказана

Фрингс Д, Албери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М, Уайт С и Вуд КВ (2020), рандомизированное контролируемое исследование. DEPENDENCY 115: doi: 10.1111 / add.14897

Оказывает ли курение влияние на работоспособность?

19254
Примерное время прочтения

Возможно, Вы даже не представляете, насколько среди людей, как курящих, так и некурящих, распространено мнение, что курение помогает не только расслабляться, но и думать, работать, жить.

Откуда нам об этом известно? Очень часто участники курса рассказывают, что именно сигарета позволяет им отдохнуть в процессе напряженного рабочего дня, перевести дух и принять правильное решение. Мы уже писали раньше, что курение не снимает, а, напротив, вызывает стресс. Однако многие продолжают верить, что все совсем наоборот. При этом в большинстве своем они согласны, что другая «вредная привычка» — употребление алкоголя — оказывает негативное влияние и на работоспособность, и на сердце, и на здоровье в целом. Почему? Потому что если «перебрать» с вечера, то наутро все «прелести» отравления алкоголем будут налицо. С курением вроде все не так страшно. Давайте разберемся, почему это не так?

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

1 год 50 лет

Количество сигарет в день

1 шт 40 шт

Стоимость пачки

200 руб 500 ₽

Сколько никотина в сигарете?

0.1 мг 3 мг
Ваш результат за 12 лет курения:

197 100 шт количество выкуренных сигарет

9 855 шт куплено пачек сигарет

295 650 мг никотина получил ваш организм

123 188 в год вы тратите на сигареты

1 478 250

вы потратили на сигареты за всё время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Почему сигарета не позволяет сконцентрироваться на чем-либо?

Сначала разберем психологический аспект: по-настоящему курильщику не дает сосредоточиться только одна вещь — желание курить. Это механизм работы любой зависимости: как только содержание в организме наркотика падает, он начинает настойчиво требовать новую дозу. А как в таких условиях можно думать о чем-либо еще или сосредоточиться? Естественно, никак.

Если все мысли только о том, как покурить, разве получится сосредоточиться?
Если все мысли только о том, как покурить, разве получится сосредоточиться?

Кроме того, вместе с порцией сигаретного дыма курящий получает солидную дозу отравляющих весь организм веществ. Речь идет не только о продуктах горения, но и о никотине, обладающем мощным разрушающим воздействием на нервную систему, в том числе на главный орган, который отвечает за умственную деятельность, — мозг.

При этом небольшие дозы никотина не только вызывают постепенное привыкание, но создают эффект торможения. И это не просто слова, а доказанный учеными факт: они выяснили, что нейроны под воздействием никотина «затухают» и теряют свою активность, а ведь именно эти серые клеточки, как выражался сыщик Пуаро, отвечают за передачу информации, то есть импульсов.

При этом небольшие дозы никотина не только вызывают постепенное привыкание, но и создают эффект торможения. И это не просто слова, а доказанный учеными факт: они выяснили, что нейроны под воздействием никотина «затухают» и теряют свою активность, а ведь именно эти серые клеточки, как выражался сыщик Пуаро, отвечают за передачу информации, то есть импульсов.

Почему курение оказывает негативное влияние на работоспособность?

К снижению работоспособности у курящих в первую очередь приводит хроническая гипоксия, или недостаток кислорода. А происходит это по двум причинам:

  • Гемоглобин, соединяясь с кислородом, образует непрочное соединение — оксигемоглобин, который легко распадается и отдает клеткам нужный им кислород. Однако этот естественный процесс нарушается под воздействием углекислоты, которая создает соединение уже прочное, но не просто бесполезное, а даже опасное — карбогемоглобин. И получается, что клеткам головного мозга нужного количества кислорода не достается.
  • Углекислый газ вызывает сужение сосудов и мельчайших капилляров. Развитием атеросклероза и других заболеваний сосудов курящие также обязаны углекислоте или оксиду углерода.
Из-за постоянной гипоксии курящий постоянно чувствует себя усталым, его работоспособность практически на нуле
Из-за постоянной гипоксии курящий постоянно чувствует себя усталым, его работоспособность практически на нуле

При курении хроническое отравление мощнейшими ядами и лишение кислорода приводят к снижению и физической активности. Разумеется, в таком режиме мышцы не могут работать в полную силу, становятся менее эластичными и более подверженными травмам. К тому же кислородное голодание не позволяет им восстанавливаться, поэтому курение со спортом становятся практически несовместимыми. Но и это еще не все.

Курение отвлекает

Курящие люди очень часто эксплуатируют свое курение в качестве причины, по которой им лишний раз требуется небольшой тайм-аут во время напряженного дня, чтобы собраться с мыслями, принять важное решение, перевести дух. Но здесь тоже все не так просто, как кажется.

Правда в том, что курящие вынуждены делать перекуры, именно вынуждены, а не ходят на них потому, что действительно в них нуждаются. Конечно, трудно поспорить с тем, что, испытывая хроническое отравление, они чувствуют большее напряжение и утомляются быстрее, чем некурящие, но настоящая причина одна — им хочется покурить. И пока это желание не будет удовлетворено, они не смогут нормально работать. Только это вовсе не означает, что курение способствует умственной или физической деятельности, тем не менее курящие продолжают именно так все преподносить.

Итог неутешителен: курение крайне отрицательно сказывается на работоспособности. И, скорее всего, курящие сами это прекрасно понимают, ну или хотя бы догадываются. Тогда почему же они продолжают курить?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Почему люди продолжают курить, несмотря ни на что?

Причина одна — наркотическая зависимость. Именно она заставляет верить в то, что курение — это удовольствие, а сигареты помогают жить и работать. Увы, нет. Конечно, каждый должен знать об опасностях, но проблема в том, что это практически не помогает, зато нервничать заставляет изрядно.

Какой выход? Конечно, бросить курить! И не потому, что это страшно и опасно, а просто потому, что бесполезно. И знаете, что ждет Вас дальше? Нормальная и полноценная жизнь, без отравления, рисков, страхов и переживаний, зато как минимум с 10 великолепными преимуществами.

Без зависимости ваша жизнь станет по-настоящему полноценной
Без зависимости ваша жизнь станет по-настоящему полноценной

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ»

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса "ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ"

и узнайте, как навсегда избавиться от желания курить

Александр Фомин

об авторе:

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Алина Альбертовна Гибадуллина

Материал проверен:

Алина Альбертовна Гибадуллина, Кинический психолог, специалист по лечению зависимостей

Член профессиональной психотерапевтической лиги, преподает в Московском Институте Психоанализа. Магистр клинической психологии, сексолог, арт-терапевт, гипнотерапевт. Автор и ведущая тренингов для семейных пар, марафонов для женщин, программ по личной эффективности для предпринимателей. В частной практике избавляет от наркотической зависимости и лечит расстройства пищевого поведения. Работает как индивидуально, так и с парами.

Сравнение программы Allen Carr’s Easyway со специализированной службой поддержки прекращения поведенческого и фармакологического курения: рандомизированное контролируемое исследование.

Фрингс Д., Албери И.П., Мосс А.С.,
Брунгер Х., Бургела М., Уайт С.
и Вуд К.В. (2020)

“Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование.

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018)

Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда.

Moshammer H. & Neuberger M. (2007)

Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Wood K.V., Albery I.P., Moss A.C.,
White S. и Frings D. (2017).

Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М.

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90 %). Бросьте курить с гарантией!

Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн не выходя из дома!

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию