Как синдром отмены мешает бросить курить

В первые недели отказа от сигарет возникает абстинентный синдром, который в большинстве случаев является причиной срыва. Поэтому любой человек, который решил отказаться от вредной привычки, должен четко знать, как бросить курить и не сорваться.

 

Что такое синдром отмены?

Абстинентный синдром, или синдром отмены, появляется через несколько часов после того, как была выкурена последняя сигарета. Развитие данного состояния означает, что долгие годы никотин являлся неотъемлемой частью организма и успел встроиться в обмен веществ, что и стало причиной развития никотиновой зависимости. Прекращение поступления этого вещества извне вызывает изменения в работе организма, в результате чего возникают неприятные симптомы, которые в народе называют «ломкой», а по-научному — состоянием абстиненции.

Синдром отмены проявляется ухудшением самочувствия. Основными симптомами данного состояния являются дискомфорт, слабость, вялость, раздражительность.

Помимо нарушения работы нервной системы, у пациентов наблюдаются тяжелые физиологические реакции:

• одышка, кашель — данные признаки говорят о том, что органы дыхания начали самоочистку от вредных веществ;
• тремор рук;
• нарушение сна;
• тахикардия, аритмия;
• боли в зубах, спине;
• осиплость голоса;
• головные боли;
• повышение или снижение аппетита.

Некоторые симптомы связаны с психотипом человека. Например, одни люди начинают заедать стресс, а у других, наоборот, пропадает аппетит.

 

Если человек имеет большой стаж курения, курит часто и много, то при резком отказе от сигарет могут возникать такие симптомы, как апатия, депрессия, головокружение, боли в груди, покраснение кожи. Если симптомы абстиненции отличаются большой интенсивностью, то желательно обратиться к специалисту, который выпишет лекарства для облегчения самочувствия. Особенно это касается пожилых людей.

Основные методы отказа от курения и их эффективность

На сегодняшний день фармацевтический рынок предлагает огромное количество препаратов, действие которых направлено на лечение пагубной тяги к табаку. Они имеют разные механизмы действия. Выделяют следующие основные группы:

• заменители никотина;
• симптоматические средства, которые улучшают настроение, общее самочувствие и снижают выраженность абстинентного синдрома;
• препараты, которые формируют чувство неприязни к сигаретам.

По составу продукты могут быть никотинсодержащими, безникотиновыми, комбинированными. Важно соблюдать схему приема, иначе бросить курить не получится.

Никотиновые жвачки, спреи, пластыри содержат никотин. Они продолжают снабжать организм этим алкалоидом, просто он попадает в кровь другим путем. То есть зависимость никуда не пропадает. Человек просто отвыкает курить сигареты и начинает клеить пластырь. Все эти средства не останавливают пациента настолько, чтобы ему не хотелось курить вообще.

Если самостоятельно бросить курить не получается, то можно обратиться за помощью к наркологу. Это один из самых эффективных способов освобождения от вредной привычки. Но он требует наличия свободного времени, хотя бы месяца, чтобы спокойно и без суеты заниматься решением данного вопроса. Благодаря медикаментозному лечению, психотерапии и постоянной поддержке специалистов вы сможете решить задачу отказа от сигарет.

 

Помимо обращения в наркологическую клинику, существуют альтернативные методы отказа от курения. Наиболее распространенными из них являются:

• использование пищевых заменителей сигарет;
• курение электронных сигарет, кальянов;
• массаж, акупунктура;
• лазерное кодирование;
• гомеопатия.

 

Как улучшить психологическое состояние во время борьбы с табачной зависимостью?

Многие ошибочно считают, что сигареты оказывают успокаивающее действие на курильщика. На самом деле это не так. Никотин является мощнейшим стимулятором нервной системы, который активирует ее. Поэтому после отказа от сигарет человек какое-то время ощущает слабость, сонливость и даже может впасть в легкую депрессию. Все это следствие изменения биохимических процессов в мозге.

При появлении подобных симптомов необходимо сделать следующее:

• заняться медитацией, дыхательными техниками — это поможет улучшить самочувствие и снимет симптомы депрессии;
• вести здоровый образ жизни;
• правильно питаться;
• заниматься физкультурой, больше двигаться.

Если это не дает результата, нужно обратиться к психиатру-наркологу. Врач поможет безболезненно и быстро снять абстинентный синдром, назначит сеансы психотерапии, выпишет антидепрессанты.

Как не сорваться в новогодние праздники?

Приближаются большие новогодние каникулы. Это время, когда резко увеличивается вероятность срыва, человек может снова закурить. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать следующие рекомендации:

1. Выбросить из дома все предметы, которые напоминают о вредной привычке. Чем чаще зажигалки и пепельницы попадаются на глаза, тем сильнее хочется курить.

2. Временно сократить общение с курящими друзьями. Если это сделать невозможно попробуйте мотивировать их бросить курить одновременно с вами.

3. Откажитесь, хотя бы на время, от употребления алкоголя. Известно, что многие даже некурящие люди под воздействием горячительных напитков начинают курить. Что уж говорить о бывших курильщиках. Замена одной вредной привычки еще более вредной и опасной до добра не доведет.

4. Не начинайте курить электронные сигареты.

5. Избегайте стрессов (по возможности). Известно, что наиболее часто тяга закурить появляется именно в моменты переживаний. Поэтому если ваша воля пока не слишком сильна, лучше не провоцировать себя лишний раз.

 

Как легко и без усилий бросить курить при помощи методики Аллена Карра?

Многие думают, что книга «Лёгкий способ бросить курить» — это просто серия советов о том, что нужно делать, чтобы окончательно завязать с сигаретами. На самом деле это не совсем так. Известно, что большинство курильщиков все время ходят по своего рода замкнутому кругу. С одной стороны, они уже хотят бросить курить, с другой — не понимают, как это сделать. Метод Карра дает таким людям простые и понятные пошаговые инструкции, которые помогут любому с легкостью отказаться от сигарет навсегда. Именно в этом заключается уникальность данной методики.

Как только человек понимает, что курение не является удовольствием и не дает никаких позитивных ощущений, он сможет освободиться от табачного рабства. Если вы серьезно настроены бросить курить, но вам лень читать книгу и разбираться во всем самому, то рекомендуем записаться в наш Центр Аллена Карра и пройти курс онлайн или очно.

Бросать курить таким способом — это наиболее эффективный формат, как показала практика. Метод Карра с успехом используют люди по всему миру более 37 лет. Уже более 50 миллионов человек избавились от своей зависимости. Нет никакой разницы, хотите вы бросить курить обычные или электронные сигареты, кальян или вейп. Методика Карра одинаково эффективна для каждого случая. Более 90 % участников наших курсов навсегда бросают курить. Причем делают это легко и просто. Присоединяйтесь и вы!

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.