8 (800) 250-66-22 звонок бесплатный по России бесплатно по России
Режим работы:

Пн-пт: с 10:00 до 19:00

Заказать звонок

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) “Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Клиническая эффективность метода доказана

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Клиническая эффективность метода доказана

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Клиническая эффективность метода доказана

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Клиническая эффективность метода доказана

Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42

Клиническая эффективность метода доказана

Фрингс Д, Албери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М, Уайт С и Вуд КВ (2020), рандомизированное контролируемое исследование. DEPENDENCY 115: doi: 10.1111 / add.14897

Как проходят курсы в Центре Аллена Карра?

3774
Примерное время прочтения

В последнее время мы много говорили о никотине и никотиновой зависимости, о системе Аллена Карра. При этом многие почему-то считают, что метод работает исключительно с особенными людьми. Но на самом деле, одним из преимуществ «Легкого способа…» является как раз то, что он подходит каждому курильщику. Смелое заявление, правда?

Да, я знаю, что с некоторыми людьми это не сработало, но это вовсе не означает, что подвела система Карра, система Аллена – это метод осознания, и когда человек понимает природу курения и обмана, когда это понимание приходит, человек бросает.

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

1 год 50 лет

Количество сигарет в день

1 шт 40 шт

Стоимость пачки

200 руб 500 ₽

Сколько никотина в сигарете?

0.1 мг 3 мг
Ваш результат за 12 лет курения:

197 100 шт количество выкуренных сигарет

9 855 шт куплено пачек сигарет

295 650 мг никотина получил ваш организм

123 188 в год вы тратите на сигареты

1 478 250

вы потратили на сигареты за всё время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Но об этом подробнее я расскажу в следующий раз. А сегодня хотелось бы поведать несколько историй, смешных и забавных, хотя есть и случаи, когда слезы наворачиваются.

Почти Раневская

Первый Центр открылся в Москве, и люди из других городов стали приезжать в столицу, с тем чтобы испытать на себе эффективность курса, узнать, действительно ли можно легко бросить курить. Из Санкт-Петербурга приехал мужчина, да не один, а с мамой, которой уже за 70. Милая на вид бабуля, только из-за курения она с трудом передвигала ноги, но самое страшное – это ее голос (не будем объяснять причины), голос далеко не ангельский, а железный, грубый.

Бросить курить никогда не поздно
Бросить курить никогда не поздно

В разгар дискуссии об удовольствии задаю вопрос: «Из всех выкуренных сигарет о какой мечтаете больше всего?» Группы разные в Центре: иногда громкие, иногда скромные и тихие. Вот и в этот раз в ответ тишина… и вдруг, как гром средь ясного неба, голос той самой бабули: «После секса, если б могла…»

Пришлось делать перерыв и откачивать людей.

Детская непосредственность

В самом начале курса мы всегда просим людей расслабиться и чувствовать себя свободно и комфортно, не переживать и продолжать курить во время перерывов (только в этом случае участники курса способны нормально воспринимать информацию). Далее мы объясняем структуру курса, и вот именно в этот момент один из участников встает с места, уходит за кресла и начинает медленно раздеваться: сначала свитер – ок, возможно ему жарко. Далее рубашка – ок, возможно ему очень жарко и в майке будет удобно. Но, когда этот дядя снял ботинки и начал расстегивать брюки, вот тут пришлось его остановить и спросить уважаемого, мол, зачем?

Немудрено, что такой вид может смутить окружающих
Немудрено, что такой вид может смутить окружающих

Ответ был следующий: «Именно так я буду себя чувствовать свободно и комфортно!» Я и люди попытались объяснить, что это будет не очень комфортно для других. Но дядя не унимался. Пришлось его вывести из зала, оказалось психолог, оказалось, что был не очень трезв.

Через «не могу»

Большинство людей, обращающихся в Центр Аллена Карра, – курильщики, так сказать, со стажем, те, кто курят много, каждый день, и примерно 2–3 человека из тех, кто курит мало – может, 5 или 10 сигарет в день. Иногда попадаются люди, кто выкуривает в день 2 или даже 1 сигарету. И вот в один прекрасный день пришла милая, красивая, высокая и стройная девушка – она модель. Выкуривает одну сигарету в день, и это нормально, если она с утра питается изюминкой, а вечером миндалинкой. Я бы не стал к ней приставать по поводу одной сигареты в день, но не смог, поскольку в анкете она еще написала о том, что ей очень нравится курить. Тогда я задал ей резонный вопрос: «Если тебе нравится курить, то почему так мало, почему не 5 или 10?» Ответ убил всех: «Не могу. Блюю».

Через «не могу» люди делают многое, курят в том числе
Через «не могу» люди делают многое, курят в том числе

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как убедить бросить курить?

Совсем недавно в Центр Аллена Карра обратилась одна женщина, и в начале курса она рассказала о себе и о том, как она помогает другим и как помогла бросить курить своему мужу. Эти истории всегда интересны, поэтому мы все попросили ее рассказать. И вот ее рассказ:

«Ничего особенного, я его закрыла в ванной и читала ему книгу». Вопрос присутствующих: «Так, он бросил?» Ее ответ: «Да, сволочь!»

Бросить курить – это так здорово, но можно и нужно это делать в комфортной обстановке
Бросить курить – это так здорово, но можно и нужно это делать в комфортной обстановке

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ»

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса "ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ"

и узнайте, как навсегда избавиться от желания курить

об авторе:

Анна Сбруева, Ведущий консультант Центра Аллена Карра

Курила около 20 лет. Бесконечные попытки бросить курить доводили до отчаяния, а специализация в области здравоохранения и работа врачом психиатром-наркологом только все усугубляли. Бросила курить в 2012 году. Метод Аллена Карра подарил необыкновенную свободу, которая уже давно была забыта, а желание помогать людям в 2013 году привело Анну к работе в Центре и проведению курса в городе Санкт-Петербурге.

Алина Альбертовна Гибадуллина

Материал проверен:

Алина Альбертовна Гибадуллина, Кинический психолог, специалист по лечению зависимостей

Член профессиональной психотерапевтической лиги, преподает в Московском Институте Психоанализа. Магистр клинической психологии, сексолог, арт-терапевт, гипнотерапевт. Автор и ведущая тренингов для семейных пар, марафонов для женщин, программ по личной эффективности для предпринимателей. В частной практике избавляет от наркотической зависимости и лечит расстройства пищевого поведения. Работает как индивидуально, так и с парами.

Сравнение программы Allen Carr’s Easyway со специализированной службой поддержки прекращения поведенческого и фармакологического курения: рандомизированное контролируемое исследование.

Фрингс Д., Албери И.П., Мосс А.С.,
Брунгер Х., Бургела М., Уайт С.
и Вуд К.В. (2020)

“Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование.

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018)

Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда.

Moshammer H. & Neuberger M. (2007)

Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Wood K.V., Albery I.P., Moss A.C.,
White S. и Frings D. (2017).

Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М.

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90 %). Бросьте курить с гарантией!

Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн не выходя из дома!

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию