По данным поисковой системы «Яндекс», запрос, вынесенный в заголовок, люди вводят более 1000 раз в месяц. То есть каждый день более 30 человек хотят узнать, как же это сделать. Люди хотят найти то, что помогает бросить курить, какой-нибудь рецепт, препарат или метод. Он, кстати говоря, существует, и мы Вам про него расскажем. А для начала давайте вспомним, как зарождалась Ваша зависимость от сигарет.

Причины возникновения «вредной привычки»

Есть такое утверждение: «Чтобы победить своего врага, нужно знать его в лицо». Поэтому начать избавляться от курения нужно с того, чтобы понять, с чем мы имеем дело.

Вспомните свою первую сигарету. Какой она была? Вряд ли вкусной, ароматной, приятной, расслабляющей. Скорее всего, она была горькой, противной, вызывала приступ кашля и головокружения.

Если бы Вы тогда ориентировались на инстинкты, на сигналы, которые посылало Ваше тело, то сейчас не задавались бы вопросом о том, что помогает бросить курить — Вы бы просто не начали! Но первая сигарета была докурена, несмотря на неприятные ощущения, потому что происходило это в особой обстановке, в которой это было важно.

Чаще всего первое знакомство с сигаретой происходит в подростковом возрасте, когда очень весомо мнение сверстников и желание доказать свою значимость, а может, возникает банальное любопытство. В эти годы человека волнует вопрос, как лучше всего показать свою «взрослость». Ради этого некоторые подростки и начинают курить. Потом сигарета становится спутником в самых разных жизненных ситуациях: за едой, во время разговора, для расслабления или сосредоточения, перед сном, просто чтобы скоротать время. В результате она становится «другом, верным спутником». Это и есть главное препятствие на пути того, кто хочет бросить курить. Но и его можно преодолеть, если знать, как это сделать правильно.

В то же время есть то, что точно не поможет Вам избавиться от никотиновой зависимости.

Как правильно бросать курить
Как правильно бросать курить

Что совсем не помогает бросить курить?

Как мы уже сказали в предыдущем абзаце, главная причина того, что люди курят, заключается в ошибке восприятия сигарет. Они видят в них «друзей». Пусть дорогих, плохо пахнущих, вредных для здоровья, но все же друзей. Разве что-то поможет отказаться от друга? Вряд ли. Люди пробуют, и у них не получается. Разберем основные способы, которые на деле оказываются малоэффективными.

Сила воли

Это самый распространенный способ, к которому прибегают курящие. Наверняка каждый слышал фразу о том, что нужно просто захотеть, просто напрячь волю, и все получится. Не спорим, успешные примеры есть, но их очень мало, потому что никотиновая зависимость так просто не сдается. Запретив себе сигареты, человек постоянно борется с желанием сделать хоть одну затяжку, в итоге ему хочется этого все больше и больше.

Сила воли — это совсем не то, что помогает бросить курить. Дело в том, что, чем сильнее человек, тем сильнее его желание; чем больше сил он прилагает в сдерживании своих желаний, тем больше ему хочется. То же, кстати, можно сказать о методе постепенного снижения количества выкуриваемых сигарет. Может показаться, что это поможет спокойно отказаться от курения. Мы же уверены, что все с точностью до наоборот.

Судите сами: пусть человек выкуривал по 20 сигарет в день, и каждая из них была для него просто очередной сигаретой. Потом он решил, что постепенный отказ помогает бросить курить, и снизил ежедневную норму до 10 сигарет. В результате каждый перекур для него становится долгожданным. Он открывает пачку уже не привычным жестом, а с нескрываемым желанием, предвкушая новую порцию никотина. Такой подход не поможет, а скорее помешает бросить курить, еще сильнее укрепив в человеке любовь к табаку.

Таким образом, сила воли точно не является ответом на вопрос, как правильно бросать курить. А что с остальными способами?

Антидепрессанты

К этой группе можно отнести такие препараты, как «Чампикс», «Зибан» и прочие. Мало того, что они обладают множеством противопоказаний и побочных эффектов, так и их результативность не очень высокая. Мы об этом уже много писали. Используя их, человек вынужден постоянно решать для себя, как правильно сбалансировать возможный вред для здоровья и желание бросить курить.

Заменители никотина

В первую очередь это препарат «Табекс» и ему подобные. В них содержится цитизин, который действует на человеческий организм аналогично никотину, но не вызывает привыкания. Если человек, правильно принимающий препарат, берет сигарету, то у него возникает эффект передозировки: тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, повышенное давление. Все эти неприятные ощущения, по мнению фармацевтов, могут помочь людям бросать курить.

Ощущения эти, надо сказать, не из приятных. Кого-то они действительно приводят к решению отказаться от сигарет. Только вот желание продолжать курить в привычные моменты не исчезает. Человек продолжает хотеть курить, но его останавливают последствия, страх срыва. Вам это ничего не напоминает? Верно, мы приходим к уже описанному методу силы воли, который малоэффективен.

Никотинзаместительная терапия

Сюда относятся пластыри, спреи, жвачки и тому подобные альтернативные способы доставки никотина в организм. Фактически это те же сигареты, только в другой форме. Как можно говорить, что именно с их помощью бросать курить правильно, вообще непонятно. Если бы человек просто прекратил вдыхать табачный дым, то никотин бы сразу перестал поступать в организм и отвыкание пошло бы быстрее. Но регулярно приклеивая к телу пластырь, Вы лишь продлеваете свои мучения.

Основные заблуждения о том, как правильно бросать курить

Когда существует столько разных методов и нет единого мнения о том, как лучше всего избавляться от зависимости, возникает множество домыслов и заблуждений. Приведем лишь основные из них.

  • Бросить с завтрашнего дня / с понедельника / с конкретной даты. Бытует мнение, что курильщику важно подготовиться, осознать свое решение, настроиться. Только это не более чем отговорка. Когда речь идет о любой болезни, будь то ангина или никотиновая зависимость, самое подходящее время с ней справиться — сейчас.
  • Заменить курение едой / снеками / леденцами. Очень спорный совет. Скорее он подойдет тем, кто ищет способ, как лучше всего набрать вес.
  • Придумать себе награду. Это на первых порах действительно может помочь, но после того, как Вы получите свой приз, стимул исчезнет, а желание курить вернется.
  • Использовать соцсети. Сравнительно молодой совет о том, как лучше всего бросить курить, — рассказывать об этом в социальных сетях. Согласны, поддержка со стороны может быть полезной, но среди Ваших «зрителей» могут оказаться те, кто будет Вас убеждать в невозможности этой затеи и даже посмеиваться. Такая «поддержка» на пользу не пойдет.
Как правильно бросать курить
Как правильно бросать курить

Так как же правильно бросать курить?

Помните, что мы писали в самом начале о главном препятствии на пути к свободе от табачной зависимости? Люди убеждены, что сигарета — их верный спутник в самых разных жизненных ситуациях, они хотят быть с ней, прибегать к ее «помощи». Это и есть главная причина — желание. Пока оно есть, бороться с самими сигаретами бесполезно. Но если устранить желание, то и бросать уже не понадобится. Все произойдет само собой.

Методика Аллена Карра направлена как раз на это. Мы объясняем людям, что такое зависимость, откуда вообще возникает желание курить и что оно на самом деле никак не связано с их приятными воспоминаниями. Это действительно легкий способ, в чем уже убедились миллионы людей по всему миру. Попробуете?

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
— БЛИЖАЙШАЯ СЕССИЯ —
24
Суббота
Августа, 2019
Москва
Калькулятор курильщика
Сколько лет вы курите?
Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
Сколько стоит ваша любимая пачка сигарет?
0
из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?
0
вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?
У нас есть решение для вашей проблемы!

Получите PDF-руководство «Как бросить курить самостоятельно за 10 шагов»!

Получить руководство

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Рейтинг: 0/5 - 0 голосов
Поделитесь с друзьями:
Хотите бросить курить за 1 день?
Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию
Получить консультацию
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас: