Каждый год с приближением лета вопрос быстрого похудения становится одним из самых актуальных. Многие женщины ставят перед собой просто грандиозные цели: сбросить 5, 7 или даже 10 кг всего за пару десятков дней, надолго сохранить достигнутые результаты и при этом проводить выходные с друзьями на шашлыках.

На борьбу с лишними килограммами бросаются все моральные и физические силы. В холодильнике появляются полезные салаты и каши, на рабочий стол ноутбука ставятся мотивирующие картинки, чипсы и конфеты выбрасываются. Ради будущей красоты и осиной талии женщины жуют сельдерей и голодают, мотивируя себя тем, что сейчас отмучаются 14 дней, похудеют, а потом можно будет снова вернуться к весёлой и сытой жизни.

На самом деле всё работает совсем не так. Изводя свой организм голоданием и диетами, по итогу Вы делаете только хуже. После организм начнёт усиленно запасать жир, и Вы наберёте ещё больше веса, чем было до диеты. Так реально ли быстро похудеть за короткий промежуток времени, при этом не вгонять организм в стресс и сохранить достигнутый результат? Давайте разбираться.

как похудеть за неделю
 

Можно ли быстро похудеть за 7–14 дней без вреда для здоровья?

Если цель — похудеть за 14 дней на 10 кг, нужно подключить к этому процессу не только упорство и силу воли, но и мозг. Давайте мыслить логически: 10 кг — большая цифра, Вы долго набирали этот лишний вес, так почему же обратный процесс должен занять всего пару недель?

Так что запасайтесь терпением и худейте естественно и постепенно, если хотите надолго сохранить результат. Никаких особых секретов и супердиет не существует. Все просто и сложно одновременно. Нужно больше двигаться и меньше есть. Как только Вы начнёте тратить больше калорий, чем потребляете, вес начнёт уходить. По-другому просто не может быть. Это физиология.

Нормальным результатом является потеря одного килограмма в неделю. Это безопасно для здоровья, комфортно для психологического и физического состояния, это можно сделать и в домашних условиях. Помните, что чудес не бывает. Никто ведь не вынашивает ребёнка за месяц и не учит иностранный язык за три дня. Не переживайте, дайте себе больше времени. Худейте с умом, не зацикливайтесь на этом, и Вы сами не заметите, как легко начнут уходить лишние килограммы.

Что уходит быстрее — вес или жир?

 

Даже если Вы решили следовать всем вышеприведённым советам и начали худеть грамотно, потеря веса не всегда говорит о том, что организм начал расщеплять запасы жира. Особенно это касается начального этапа похудения. В первые дни из организма уходит избыток жидкости, выводится содержимое кишечника, при отсутствии физической активности теряется мышечная масса. Жиры начинают расщепляться в последнюю очередь.

И это нужно иметь в виду, приступая к борьбе с лишними килограммами. Кроме этого, невозможно убрать жир точечно, например только с бёдер или живота. Организм избавляется от лишнего веса постепенно и равномерно, поэтому места, где жировых отложений больше всего, худеют в последнюю очередь. Об этом нельзя забывать. Многие люди, не видя визуального результата в течение нескольких месяцев, бросали попытки похудеть, хотя на самом деле процесс расщепления жира в организме шёл полным ходом, и если бы они подождали ещё немного, то увидели бы, как он уходит и из проблемных мест.

Определить, сколько именно запасов жира Вы потеряли за определённый период времени, возможно лишь с помощью весов-анализаторов. Более того, если человек активно тренируется, то вес может даже расти, но жир при этом всё равно исчезает, просто на его место приходит мышечная масса, которая менее объёмная, но более тяжёлая.

Можно ли использовать медикаменты для быстрого похудения?

Большинство средств для похудения оказывают мочегонное или слабительное действие. Они помогают очистить организм от токсинов и излишков жидкости. Именно за счёт этого теряется несколько килограммов веса. Но жировые отложения они никак не охватывают. Принимать такие препараты не стоит не только из-за отсутствия результата, но и по причине внушительного списка побочных эффектов. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда осложнений, в том числе заболеваний почек и сердца.

Работает ли сила внушения?

Большинство людей мечтает избавиться от лишнего веса и при этом ничего для этого не делать. Именно поэтому до сих пор большой популярностью пользуются методики, где нужно просто пить заряженную воду, смотреть 25-й кадр или читать заговоры, надеясь на чудо. Но чуда не происходит. Потому что если человек съел ведро попкорна и запил его литром колы, а потом поужинал гамбургером с картофелем фри, то никакая молитва или кодирование не спасут его от набора лишнего веса.

Что советует Аллен Карр для потери лишнего веса?

Аллен Карр, автор бестселлера «Лёгкий способ бросить курить», который помог миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости, предложил эффективный метод и для избавления от лишнего веса. Его суть он подробно описал в книге «Лёгкий способ сбросить вес».

Методика базируется на том, что человек должен осознать причины появления лишнего веса и понять, что избавиться от него очень легко. В основе похудения по Аллену Карру — особые принципы питания и психология. Автор считает, что основной проблемой являются навязанные извне установки, которые мы воспринимаем как данность. Например, мы покупаем молоко, ведь в рекламе говорят, что оно необходимо для крепких костей, и мы верим, не проверяя. Таким образом формируются самые разные пищевые привязанности.

Книга не является сборником диет, скорее это подробное руководство по грамотному изменению своих пищевых привычек. Карр утверждает, что одной из причин лишнего веса является переедание. И объясняет, как перестать переедать, но при этом не морить себя голодом и не сидеть на бесконечных диетах, а жить полноценной жизнью здорового человека, радоваться каждому прожитому дню и при этом нормально питаться, не набирая лишний вес.

Помимо разъяснения психологических аспектов, Карр даёт конкретные советы, касающиеся питания. Есть некоторые ограничения рациона, но никаких запретов и, что особенно важно, вы всегда будете получать удовольствие от еды. К тому же принципы питания по Карру не просто не вредят здоровью, а напротив, только улучшают его. Это поможет без усилий и напряжения воли навсегда избавиться от лишнего веса и одновременно улучшить самочувствие.

Также автор рекомендует заниматься физкультурой, но не для того, чтобы похудеть, а чтобы надолго сохранить молодость, жизненную силу и энергию.

Изнуряющий спорт и изнуряющие диеты — это совсем не тот ключик, который открывает дверь к фигуре мечты. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно в первую очередь перенастроить свой ум и осознать, что похудеть — это не только реально, но и очень просто. Главное — выбрать по-настоящему действенный метод. Если Вы хотите подробнее узнать, как именно можно похудеть по этой уникальной методике, то у нас есть прекрасная новость. В российском Центре Аллена Карра запускается новый онлайн-курс, который могут пройти все желающие, чтобы легко и безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса.

Книга и курс — одна и та же методика. Разница между ними в том, что при чтении Вы самостоятельно осваиваете материал, а на онлайн-курсе специалист подробно и в доступной форме раскрывает все нюансы методики, попутно отвечая на вопросы. Кроме того, он контролирует процесс от начала до конца, чтобы убедиться, что Вы усвоили метод и сможете добиться необходимых результатов. Записаться на онлайн-курс Вы можете прямо сейчас по телефону или через простую форму обратной связи на сайте.

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
Брось курить за 1 день
Выберите удобную дату курса «Лёгкий способ бросить курить»
Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса

«Лёгкий способ бросить курить»

и узнайте, как навсегда избавиться
от желания курить

Начать бесплатно

Об авторе:

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Материал проверен:

Алина Альбертовна Гибадуллина, Врач-психолог, специалист по лечению зависимостей

Член профессиональной психотерапевтической лиги, преподает в Московском Институте Психоанализа. Магистр клинической психологии, сексолог, арт-терапевт, гипнотерапевт. Автор и ведущая тренингов для семейных пар, марафонов для женщин, программ по личной эффективности для предпринимателей. В частной практике избавляет от наркотической зависимости и лечит расстройства пищевого поведения. Работает как индивидуально, так и с парами.

Рейтинг: 5/5 - 1 голосов
Поделитесь с друзьями:
Хотите бросить курить за 1 день?
Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией!
Подробнее о курсе
Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн, не выходя из дома!
Подробнее о видеокурсе
Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию
Получить консультацию
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:
Комментарии для сайта Cackle