Курение — серьезная проблема современного общества, причина множества заболеваний и преждевременной смертности. Время от времени каждый курильщик задумывается о том, чтобы бросить курить. Как правило, человек стремится это сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей.

Люди рассчитывают на свою силу воли, используют советы знакомых или народные средства, приобретают никотинозаменители, различные «чудодейственные» средства или гаджеты. К сожалению, большинство попыток оказываются неудачными или результат сохраняется лишь временно. Рассмотрим, почему так происходит.

Десять народных методов, как бросить курить в домашних условиях

Человек — разумное существо, и рано или поздно он понимает, что вдыхание табачного дыма вредит организму и сокращает продолжительность жизни. Сегодня курение выходит из моды. Мужчина или женщина, от которых пахнет сигаретным дымом, не вызывают уважения. Желтые пальцы рук выдают курящего, как и неприятный запах изо рта, и коричневые зубы. Надсадный кашель по утрам и першение в горле с покашливанием в течение всего дня раздражают как самого курящего, так и окружающих.

Десять народных методов, как бросить курить в домашних условиях
Десять народных методов, как бросить курить в домашних условиях

Но поскольку большинство людей — и курящих, и некурящих — не считают курение наркотической зависимостью, а полагают, что дело в привычке или в характере, первым делом люди ищут, как бросить курить народными средствами. Чаще всего используют такие советы:

Изменить рацион питания

В меню настойчиво рекомендуют добавить больше молочных продуктов, так как они портят вкус табака. Нужно употреблять фрукты, богатые витаминами C и B6 (цитрусовые, клюква, бананы). Следует добавить в рацион овощи, содержащие сульфорафан, защищающий от токсинов (имбирь, огурцы, сельдерей, брокколи).

Принимать травяные настойки

Народные средства включают применение настоек любистка, мяты, имбиря, вереска, зверобоя, ромашки и т. д.

Пить отвары злаков

В народной медицине в качестве средства от курения используют отвар овса, овсяных хлопьев, календулы, ржи, ячменя, проса.

Жевать листья, коренья, плоды

Считается, что устранить тягу к табаку помогает такое народное средство, как разжевывание имбиря, ананаса, семечек тыквы. Можно жевать, но нельзя глотать листья хрена и подорожника, корень аира, ветки черемухи.

Ароматерапия

Среди народных средств, якобы помогающих бросить курить, используются апельсиновое, лимонное масло, масло фенхеля, эвкалипта, душицы, грейпфрута, которыми наполняют аромалампу. Также их можно применять при приготовлении спрея для орошения полости рта и вдыхать, нанося на ватные диски.

Смешивать табак с веществами, вызывающими отвращение

Например, с обрезанными ногтями, измельченным хитиновым панцирем рака. Еще сигареты можно замочить в молоке. Все это звучит дико, но есть люди, которые реально в это верят.

Курить травяные сигареты

Применяют такие растения, как розмарин, крапива, азалия, коровяк, женьшень.

Полоскание рта

Как только появляется желание покурить, нужно использовать для ополаскивания ротовой полости содовый или солевой раствор, который вызывает дискомфорт и тошноту.

Замещение

Популярный совет для тех, кто хочет понять, как самому бросить курить: каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно рассасывать карамельку, грызть семечки и т. д. Все, что может подавить никотиновый голод, или то, что может занять руки. Неудивительно, что самый частый эффект от такого способа — это лишние килограммы.

Резинка на запястье

Это народное средство призвано возвращать человека к реальности. Как только захочется курить, нужно оттянуть плотно сидящую на запястье резинку и отпустить ее. Возникающие ощущения быстро приводят в себя, появляется шанс взять себя в руки и не закурить.

Другие методы, как бросить курить в домашних условиях

Чтобы отказаться от сигарет, советуют разрушить ритуалы и рефлексы. Как самому бросить:

  • покупать сигареты по одной пачке;
  • подальше спрятать пепельницу и зажигалку, чтобы они не были под рукой;
  • не звать коллег на перекур первым;
  • отказаться от утреннего ритуала первой сигареты;
  • затягиваться дымом через раз, потом каждый третий раз, каждый пятый и т. д.;
  • увеличивать временные отрезки между перекурами.
Как бросить курить в домашних условиях?
Как бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить самому?

Получить файл

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Можно посмотреть на проблему с экономической точки зрения:

  • посчитать затраты на покупку сигарет в день, месяц, год;
  • выяснить, что можно приобрести за такую сумму денег;
  • по мере сокращения расходов на табак откладывать средства на приобретение чего-то полезного или приятного.

Кто-то считает, что преодолеть состояние абстиненции при отказе от сигарет помогают изменения распорядка дня. Для этого следует:

  • поставить будильник на полчаса раньше;
  • делать дыхательную гимнастику;
  • выходить на утреннюю пробежку;
  • отказаться от кофе;
  • завтракать полноценно;
  • пить больше чистой воды;
  • избегать в течение дня мест, где Вы обычно курите;
  • планировать больше приятных дел (поход в театр, кино, на концерты, выставки, поездки на природу и т. п.);
  • придумать и реализовывать моральные и материальные награды за успехи в отказе от курения.
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Как бросить курить самому в домашних условиях?

Как женщине бросить курить в домашних условиях?

По мере роста числа курильщиц сокращается рождаемость и увеличивается смертность среди населения. Многие женщины стремятся отказаться от сигарет самостоятельно, так как видят негативные изменения, которые в первую очередь отражаются на внешности. Одни пользуются народными средствами, другие покупают разрекламированные лекарства.

Отказ от табака позволяет остановить разрушительные процессы в организме и помогает:

  • нормализовать работу внутренних органов;
  • увеличить продолжительность жизни;
  • улучшить стояние кожи, волос;
  • предотвратить риски выкидышей и других патологий репродуктивной сферы;
  • сохранить здоровье близких людей;
  • вернуть уважение в семье и обществе.

Бросить курить можно самостоятельно, если выбрать подходящий способ, который учитывает причины развития никотиновой зависимости и устраняет их. Важно осознать, что удовольствие от табакокурения мнимое и отказаться от него легко (что демонстрируют люди, использующие метод Аллена Карра).

Как женщине бросить курить в домашних условиях?
Как женщине бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить в домашних условиях мужчине?

Представителей сильного пола обычно интересует, как отказаться от табака самому. Мужчины ищут способы, как самостоятельно преодолеть «вредную привычку», обращают внимание на народные методы и советы из интернета. Чаще всего используются такие варианты:

  • исключение ситуаций, связанных с курением (приходится ограничивать круг общения, постоянно находиться в стрессе);
  • замещение (вместо сигареты в рот кладут зубочистку либо рассасывают конфету, жуют жвачку);
  • электронная сигарета (кажется лучшим вариантом для тех, кто ищет, как самому справиться с никотиновой зависимостью, но фактически это не выход, так как никотин продолжает поступать в тело);
  • снижение дозы (одним из способов прекратить курение считается постепенное уменьшение количества сигарет, которые человек выкуривает в день);
  • осознанность (бросить курить самостоятельно реально, если не полагаться на силу воли и народные рецепты, а разобраться в причинах формирования «вредной привычки» и понять, что на самом деле она ничего не дает, а лишь отнимает время, здоровье, деньги).
Как бросить курить в домашних условиях мужчине?
Как бросить курить в домашних условиях мужчине?

Как беременным безопасно бросить курить в домашних условиях?

Когда женщина узнает, что скоро станет матерью, первое естественное желание — позаботиться о малыше, защитить его от опасностей и вредных факторов, одним из которых является сигаретный дым. В «интересном положении» не все народные средства (отвары, настойки) женщина может принимать, поскольку они могут быть опасны для плода. Применение никотинзаместительной терапии нецелесообразно, поскольку из таблеток и жвачек никотин все равно проникает к эмбриону через плаценту.

Беременной хочется как можно скорее бросить курить в домашних условиях, при этом особенности гормонального фона делают ее более эмоционально чувствительной, сентиментальной, слезливой. Сила воли перестает работать. Чувство вины за то, что будущая мать курит, усугубляет беспокойство. В этом случае необходим рациональный подход: методика Аллена Карра позволяет отказаться от никотина без душевных терзаний, без использования заменителей и вредных препаратов.

Как беременным безопасно бросить курить в домашних условиях?
Как беременным безопасно бросить курить в домашних условиях?

Как подростку бросить курить в домашних условиях?

Молодые люди — наиболее уязвимая группа в отношении развития никотиновой зависимости. Для них характерна внушаемость и попадание под влияние авторитетов своего окружения. К тому же центральная нервная система и другие органы подростков продолжают развиваться. Поэтому волевой отказ от сигарет практически невозможен. Народные средства, используемые, чтоб бросить курить (отвары трав и прочее), также не дают результата.

Подростку важен позитивный пример родителей, которые не курят. Также положительное влияние может оказать авторитетная фигура (тренер, учитель, старший товарищ). Поэтому прежде чем пытаться отучить сына или дочь от сигарет, родителям стоит задуматься о том, чтобы самим отказаться от «вредной привычки».

Книга Аллена Карра рассказывает о том, как бросить курить в домашних условиях, она помогает людям любого возраста и пола. Можно прочесть ее самостоятельно или вместе со своим ребенком. Дайте ее почитать подростку, а после обсудите прочитанное, предложите помощь и поддержку.

Как подростку бросить курить в домашних условиях?
Как подростку бросить курить в домашних условиях?

Метод Аллена Карра

Возможно, Вам знаком «Легкий способ бросить курить». Или Вы даже прочитали одноименную книгу и видели фильм. Но если Вы читаете этот материал, то вопрос о том, как самому бросить курить в домашних условиях, для Вас, очевидно, не закрыт. Не стоит винить себя или считать, что метод не работает.

Аллен Карр предложил действительно универсальный и поистине народный способ бросить курить. Все, что от Вас требуется, — это следовать его простым рекомендациям. Так Вы можете отказаться от сигарет самостоятельно и навсегда. Опыт миллионов людей по всему миру подтверждает это.

В основе подхода, предложенного Карром, лежит осознание человеком того, почему он курит, почему ему так дорога сигарета и какие выгоды приносит эта «привычка». Вы поймете, что выкуривать очередную пачку бессмысленно, поскольку все плюсы табакокурения мнимые. И когда это осознание придет, у Вас исчезнет желание курить!

Сигареты не бодрят, не повышают концентрацию, не расслабляют. Не окутывают ореолом загадочности и не делают человека солидным в глазах других. Осознав себя марионеткой в руках табачных компаний, любой думающий курящий захочет изменить свой путь.

Вооружившись осознанным отношением и пробудив внутреннее желание изменений, Вы сможете бросить курить без народных средств, никотиносодержащих лекарств, заменителей сигарет и прочих уловок и хитростей. Это избавит Вас как от лишних финансовых трат, так и от потери времени.

Хватит выбрасывать деньги на ветер и вредить своему здоровью — приходите в Центр Аллена Карра! Мы помогаем тысячам жителей России преодолеть никотиновую зависимость и даем гарантию (возврат потраченных средств в полном объеме в случае неудачи).

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
— БЛИЖАЙШАЯ СЕССИЯ —
16
Воскресенье
Июня, 2019
Москва

Об авторе

Анна Сбруева, Ведущий консультант Центра Аллена Карра

Курила около 20 лет. Бесконечные попытки бросить курить доводили до отчаяния, а специализация в области здравоохранения и работа врачом психиатром-наркологом только все усугубляли. Бросила курить в 2012 году. Метод Аллена Карра подарил необыкновенную свободу, которая уже давно была забыта, а желание помогать людям в 2013 году привело Анну к работе в Центре и проведению курса в городе Санкт-Петербурге.

Рейтинг: 0/5 - 0 голосов
Поделитесь с друзьями:
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас: