Вы решили бросить курить, а может быть, даже уже сделали это? Прекрасно, поздравляем! Что теперь? Очень часто люди, которые недавно бросили или как раз собираются покончить с табаком, спрашивают нас о первом периоде без сигарет.

Как помочь организму после отказа от курения? Будет ли трудно и как облегчить своё состояние? Отвечаем!

Калькулятор курильщика
Сколько лет вы курите?
- +

44 лет

Количество сигарет в день:
- +

38 шт.

Стоимость пачки:
- +

50 руб.

Сколько никотина в сигарете:
- +

1 мг

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

34675 рублей в год
2890 рублей в месяц
723 рублей в неделю

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

PDF мануал Как бросить курить Демоверсия видеокурса
Как помочь организму после отказа от курения?

Что происходит после того, как вы бросили курить

Прежде всего, стоит помнить, что никотин — это яд. А кроме него, в сигаретах (будь то обычные или электронные) содержатся сотни других токсичных веществ, которые также отравляют организм. И когда вы, наконец, прекращаете курить, это фактически означает прекращение отравления. Хорошо ли это? Конечно, да.

Также давайте вспомним, какие эффекты вызывает курение. Оно сужает сосуды — тем самым затрудняя поступление кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Когда вы прекращаете курить, эта проблема решается сама собой. Для всего организма наступают лучшие времена — можно сравнить это с работой на полную мощность после долгого периода работы вполсилы. Даже думать вам теперь будет легче, ведь раньше мозг регулярно недополучал кислород.

Таким образом, бросив курить, вы оказываете себе наибольшую помощь.

Бросив курить, вы оказываете себе наибольшую помощь

Что такое абстинентный синдром?

Им часто пугают табачные компании или производители средств от курения. Из абстинентного синдрома сделали этакого серого волка для взрослых. А на самом деле всё совсем не страшно.

Это так называемый синдром отмены, который наступает после прекращения приёма какого-либо наркотического вещества. В данном случае — когда прекращается курение — этот синдром очень слабый и быстро проходит, так как сам никотин — быстрый наркотик. Он полностью выводится из организма за 48 часов. Соответственно, ни о какой физической зависимости свыше этого времени речи быть не может.

Однако курящие люди больше всего боятся страданий после того, как затушат свою последнюю сигарету. Они наблюдают, как мучаются другие бросившие курить, и не хотят такой участи. Здесь важно отделить физические ощущения от психологии. Физически ваше тело будет испытывать лишь лёгкий дискомфорт первые несколько дней. При правильном позитивном настрое вы его даже не заметите. С психологией всё сложнее.

Мы курим потому, что считаем, что сигареты нам что-то дают. Они становятся как бы друзьями, товарищами по жизни. С ними можно переждать беду, они утешат в минуту стресса, и так далее. Если бросить курить и продолжать так думать, вам обеспечена «ломка» по сигаретам — но! — исключительно в голове. Чтобы этого не произошло, нужно разобраться со своей психологической зависимостью от курения. В этом поможет грамотная психотерапия или метод на её основе. Например, «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Никотин — быстрый наркотик

Как облегчить своё самочувствие?

Как мы уже сказали, никакой боли или других физических страданий после отказа от курения не будет. Это отличная новость, не правда ли? Поэтому никаких дополнительных ухищрений не требуется. Наслаждайтесь наступившей свободой — гуляйте, общайтесь с близкими, ешьте любимую еду и радуйтесь, что теперь во всех этих действиях вам не нужны сигареты.

Если вы бросите курить правильным способом, то вам обеспечен эмоциональный подъём, который будет вас поддерживать. В любом случае помните, что перемены лучше переносятся, когда вы спокойны и расслаблены. Поэтому, по возможности, оградите себя в первое время от лишних стрессов.

Как быстро очищаются лёгкие после отказа от курения?

Процессы очищения запускаются сразу же, когда вы перестаёте поставлять в организм отравляющие его вещества. Из лёгких и бронхов начинают выводиться смолы и вся накопившаяся за время курения «грязь». В этот период может усилиться кашель — этого не нужно пугаться, просто вместе с мокротой вредные накопления как раз и покидают тело.

Конечно, чем дольше вы курили, тем больше времени займёт процесс восстановления лёгких. В среднем, полное очищение от смол занимает один год. Помимо очищения, постепенно возрастает объём лёгких, нормализуется кровообращение. У вас проходит одышка, хрипы. Вам заметно легче дышится.

Можно ли помочь организму быстрее восстановиться?

Ещё одна хорошая новость — совсем необязательно как-то помогать своему телу. Оно прекрасно справится с очищением и восстановлением без дополнительных усилий с вашей стороны — спасибо матушке-природе. Но, конечно, в этом вопросе, как и в любом другом, работает принцип «чем здоровее ваш образ жизни, тем лучше».

Поэтому, если вы хотите помочь организму при отказе от курения ускорить процесс восстановления, следуйте простым советам:

  • пейте больше чистой воды в течение дня — это всегда отличная привычка, а в нашем случае помогает вымывать из тела всё лишнее и загрязняющее его;
  • двигайтесь — речь не о спорте высоких достижений, а о простой активности. Важно разгонять кровь по телу и разрабатывать лёгкие. Подойдут плавание, ходьба в хорошем темпе, лёгкий бег;
  • дышите свежим воздухом — другими словами, просто гуляйте по парку или лесу. Можно совместить с пунктом выше и получить сразу двойной эффект!
Помочь организму восстановиться можно простыми прогулками

Да, всё действительно так просто. Человеческий организм — благодарное создание природы, и вы очень быстро почувствуете приятные перемены.

Главное, никогда не сомневайтесь в принятом решении: избавление от курения — это необходимый шаг к качественно новой жизни. В этой новой жизни вы больше не зависите от того, что вас медленно убивает. Вы свободны от никотина и наслаждаетесь жизнью без сигарет! А когда вы видите курящего человека, вместо зависти вы думаете: «Какое счастье, что я больше не курю!»

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
Брось курить за 1 день
Выберите удобную дату курса «Лёгкий способ бросить курить»
Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса

«Лёгкий способ бросить курить»

и узнайте, как навсегда избавиться
от желания курить

Начать бесплатно

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Лёгкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Рейтинг: 0/5 - 0 голосов
Поделитесь с друзьями:
Хотите бросить курить за 1 день?
Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией!
Подробнее о курсе
Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн, не выходя из дома!
Подробнее о видеокурсе
Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию
Получить консультацию
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:
Комментарии для сайта Cackle