По данным ВЦИОМ, в 2018 году в России курило около 30 % населения, при этом 53 % курящих хотели избавиться от никотиновой зависимости. Неудивительно, что все эти люди ищут эффективный метод бросить курить. Они покупают таблетки, пробуют народные методы или испытывают свою силу воли. Чтобы помочь всем желающим навсегда забыть о сигаретах, мы решили разобраться с тем, что лучше помогает бросить курить.

В поисках эффективного метода бросить курить

Большинство людей, бросающих впервые, пробуют так называемый силовой метод. То есть они пробуют усилием воли отказаться от курения. В большинстве случаев (93–95 %) это не помогает, уверен заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук Олег Кутушев, возглавляющий Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей при Московском научно-практическом центре наркологии Департамента здравоохранения Москвы. Даже если человек сумеет «заставить» себя отказаться от курения, то через некоторое время он, вероятнее всего, сорвется.

В 2005 году в Великобритании проводилось исследование, в ходе которого было выявлено, что до 75 % процентов бросающих курить возвращаются к сигаретам в течение года. Однако в этом исследовании не учитывались методы, с помощью которых люди бросали курить, так что сделать выводы об их эффективности нельзя.

Поговорим отдельно о каждой методике избавления от никотиновой зависимости.

Что помогает бросить курить?
Что помогает бросить курить?

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

На наш взгляд, это крайне противоречивый метод для того, чтобы бросить курить. Фактически производители подобных средств (пластырей, жвачек, спреев) предлагают лечить никотиновую зависимость… никотином. Согласно исследованиям, эффективность такой терапии не превышает 7 %, а хорошие результаты этот метод показывает только по сравнению с плацебо.

Заменители никотина

Одним из таких заменителей является цитизин, который оказывает на организм действие, аналогичное никотину, но не вызывает привыкания. Именно он является основой «Табекса». Производители этого препарата заявляют, что таким образом можно «облегчить отказ от курения». Однако исследования, проведенные в институте им. Блохина в Москве, показывают, что эффективность цитизина сопоставима с эффективностью НЗТ и никакого прорыва в лечении зависимости это вещество не делает.

Лекарственные препараты

Отдельного упоминания заслуживает препарат «Чампикс», выпускаемый американским фармацевтическим гигантом «Пфайзер». Он позиционируется как самый эффективный метод бросить курить. Его действующее вещество — варениклин, которое оказывает влияние на головной мозг, блокируя «получение удовольствия от курения». Исследования, которые санкционировал сам производитель, показывают эффективность в 44 % (при условии постоянных психологических консультаций). Однако большое количество побочных эффектов, в том числе влияющих на психическое состояние человека, ставит под сомнение оправданность риска использования этого средства.

Специалисты при этом отмечают, что значительная часть заслуги в эффективности препарата может объясняться параллельной работой с психологом.

Кодирование, гипноз, рефлексотерапия и т. д.

Мы уже много писали о каждом из этих методов и всякий раз приходили к выводу о крайне малой эффективности любого из них. Если говорить о цифрах, то она сравнима с эффектом плацебо. Так зачем платить деньги, если можно с таким же успехом бросить бесплатно?

Кстати говоря, кодирование, которое так популярно в нашей стране, в Европе и США запрещено. Потому что там его называют более правильным названием — шокотерапия. Оно заключается в том, что пациенту внушают страх перед сигаретой, ощущение того, что даже одна затяжка приведет к жутким последствиям для организма. Для создания этого эффекта во время сеанса кодирования могут использовать различные препараты, которые действительно вызывают неприятные ощущения. Нужно ли говорить, что подобное вмешательство в психику несет огромный риск возникновения неврозов и даже навязчивых состояний? При этом само желание курить остается.

Почему мы возвращаемся к курению, если уже бросали?

Проблема кроется в том, что никотин — очень быстрый наркотик. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году английскими учеными, у 69 % людей зависимость возникает уже после первой сигареты. С первой сигареты наркотик создает ложные представления о курении и ложные ощущения. Другими словами, никотин запускает желание покурить в привычные моменты жизни.

Но это не самое страшное. Никотин меняет мозг курящего таким образом, что человек перестает испытывать положительные эмоции. Именно к такому выводу пришли американские ученые, проанализировав томографические исследования курящих. Эксперимент состоял в том, что испытуемому демонстрировались разные предметы, способные вызывать положительные эмоции, — например, деньги или еда. У некурящих людей положительная реакция возникала, а курящие оставались равнодушными ко всему, кроме сигарет. Неудивительно, что большая часть методов бросить курить на деле оказываются недостаточно эффективными, поскольку они акцеинтируютакцентируют внимание исключительно на физической составляющей, в то время как решение находится в области психологии.

Согласно исследованиям, у 69 % людей зависимость появляется уже после первой сигареты
Согласно исследованиям, у 69 % людей зависимость появляется уже после первой сигареты

Разберемся, что лучше помогает бросить курить?

Главная причина зависимости, как мы уже знаем, психологическая. Люди уверены, что сигарета доставляет им удовольствие, дарит радость и приятные моменты. В сознании курящего закрепляются индивидуальные ритуалы, связанные с курением (например, сигарета за утренним кофе, во время разговора с друзьями, в моменты ожидания, для снятия стресса и так далее). Человек находится под влиянием никотинового обмана, он уверен, что курение ему необходимо.

В действительности это не так. Ведь некурящие люди получают удовольствие от чашки ароматного кофе, общения с друзьями или пары минут отдыха от напряженной работы, и им при этом сигареты не нужны. Как были не нужны любому курящему, прежде чем тот попробовал свою первую сигарету.

Вывод прост: из всех методов бросить курить лучше помогает тот, который работает с психологической зависимостью. Например, метод Аллена Карра. Он не имеет побочных эффектов, подходит для курящих с любым стажем, одинаково хорошо работает с мужчинами и женщинами. Его эффективность доказана, а в Центре Аллена Карра готовы вернуть деньги, если он не поможет.

Приходите к нам и убедитесь лично в том, что действительно лучше помогает бросить курить!

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами
Брось курить за 1 день
Выберите удобную дату курса «Легкий способ бросить курить»
Калькулятор курильщика
Сколько лет вы курите?
Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
Сколько стоит ваша любимая пачка сигарет?
0
из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?
0
вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?
Хотите бросить курить раз и навсегда?

Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар, который пройдет уже завтра в 19:00 мск

Зарегистрироваться на вебинар

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Рейтинг: 0/5 - 0 голосов
Поделитесь с друзьями:
Хотите бросить курить за 1 день?
Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию
Получить консультацию
Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас: